Przykład:

Dieta podstawowa 2000 kcal

• 7 dni
• 4 posiłki dziennie
• Każdego dnia inne potrawy
• Rozkład makroskładników: Białko 15%, Tłuszcze 30%, Węglowodany 55%

Jadłospis zawiera:

• Listę potraw wraz ze szczegółowym opisem sposobu ich przyrządzenia. Potrawy nie są skomplikowane, przygotujesz je bez większego problemu
• Listę zakupów, dzięki której zgromadzisz wszystkie potrzebne składniki podczas 1 wizyty w sklepie. Dieta bazuje na łatwo dostępnych produktach